Articles
- [14 / 01 / 2009]
- Begudes glucoelectrolítiques
- La hidratació resulta essencial per la pràctica esportiva. Si l'organisme està mal hidratat, rendeix menys i es lesiona amb més facilitat.
Mai hem d'esperar a tenir set per beure. La set és un indicador de deshidratació.
Hem de beure quantitats petites (de 100 a 250 centímetres cúbics) cada 15 o 25 minuts a 25-30 graus de temperatura, abans, durant i després de portar a terme la pràctica de l'exercici físic.
Una beguda glucoelectrolítica ens pot ajudar a evitar problemes, però no cal comprar-la, la podem preparar nosaltres a casa.
Com preparar una beguda glucoelectrolítica de forma casolana?
Per un litre d'aigua:
- Suc d'una llimona.
- 70 grams (14 culleretes petites) de sucre si fa fred (menys de 10º) ó 20 grams (5 culleretes petites) de sucre si fa calor (mes de 25º)
- Un pessic de sal si fa molt de calor
- Victor
Cercador
Cercador articles
Associació de Guies Interpretadors del Parc Nacional d'Aigüestortes i Estany de Sant Maurici
Apartat de Correus 21, 25560 Sort
info@guiesdelparc.org
